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Getränke-Tipps bei Diabetes: was und wie viel trinken?



Die meisten Menschen trinken zu wenig. Auch bei Diabetes sollten Sie etwa 1,5 bis 2 L pro Tag trinken! Am besten kalorienfreie bzw. kalorienarme Getränke wie Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertee, Kaffee, Tee oder kalorienfrei gesüßte Limonaden.

Optimale Getränke bei Diabetes: kalorienfreie oder -arme Durstlöscher

  • Mineralwasser, bei Bluthochdruck mit einem Chlorid-Gehalt (Cl) von <300mg/l
  • Tee in allen Variationen, außer Instant-Tee mit Zuckerzusatz
  • Kaffee oder Espresso, Malz- oder Getreidekaffee, mit kalorienfreiem Süßstoff gesüßt. Achtung: Instant-Kaffee-Pulver enthält Zucker. Bei Kaffee-Spezialitäten mit Milch oder Kakao wie Latte Macchiato oder Cappuccino auf den Kaloriengehalt achten
  • kalorienfreie, mit Süßstoff gesüßte Limonade
  • selbst gemixte Fruchtsaftschorlen: ein Teil Fruchtsaft zu 10 Teilen Wasser

Gefährlich: Getränke, die den Blutzucker schnell und stark erhöhen

  • grundsätzlich: mit Zucker gesüßte Getränke
  • Säfte: pure Fruchtsäfte auch ohne Zuckerzusatz, Fruchtsaftgetränke, Nektar und auch Diätfruchtsäfte sowie Frucht-Molke-Drinks
  • mit Zucker gesüßte Limonade, z.B. Cola
  • Getränke auf Sirupbasis
  • Gemüsesäfte mit Zucker oder Honig
  • Malzbier und alkoholfreies Bier mit Malzzucker

Kein Durstlöscher: Milch

Milch ist kein Durstlöscher, sondern ein vollwertiges Lebensmittel. Milch und Milchgetränke wie Buttermilch oder Kefir enthalten Milchzucker, ohne weitere Zusätze erhöhen sie den Blutzucker langsam.Trinken Sie ruhig bis zu 1/2 Liter fettarme Milch oder Milchgetränke täglich. Fertige Milchmixgetränke, Trinkjogurt oder Instant-Kakaopulver hingegen enthalten viel Zucker und sind nicht empfehlenswert.

Alkohol bei Diabetes

Wegen eines Diabetes müssen Sie nicht ganz auf Alkohol verzichten. Bis zu 10g täglich sind für Frauen akzeptabel, für Männer bis zu 20g Alkohol täglich. Bedenken Sie aber die Gefahr der Unterzuckerung und den Kaloriengehalt. Gegen ein bis zwei kleine Gläser Bier (0,2l) oder Wein (0,125l) am Tag spricht nichts.

Insulintherapie und Alkohol

Wenn Sie Ihren Diabetes mit Insulin oder anderen Medikamenten behandeln, kann schon sehr wenig Alkohol Unterzucker verursachen. In diesem Fall sollten Sie den Genuss von Alkohol immer mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit verbinden.

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