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Gesunde Ernährung für Sportler – Nahrungsmittel für das Bindegewebe
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[...]Bei Bändern, Sehnen, Gelenkknorpeln und Menisken handelt es sich um
Bindegewebe. Deshalb kann eine Ernährung, die das Bindegewebe
schützt und kräftigt, dabei helfen, dass Verletzungen schneller
verheilen. Außerdem kann auf diese Weise erneuten Verletzungen
vorgebeugt werden. Durch Silizium, dem wichtigsten Bestandteil der
Kieselsäure, wird die Bildung von Bindegewebsstrukturen gefördert.
Kieselsäure ist zum Beispiel in Vollkornreis (und Reiskeksen),
Bananen, Haferflocken und Kartoffeln[...]
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Wechseljahre (Klimakterium) – Ratgeber – Gesunde Ernährung
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[...] glückliche Gruppe von Frauen, die in den Wechseljahren kaum
Beschwerden haben, gilt jedoch: Ihr Risiko für
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für Osteoporose steigt mit Einsetzen
des Klimakteriums. Es lohnt sich darum für jede Frau in den
Wechseljahren, ihre Ernährungsgewohnheiten zu überdenken und auf
eine gesunde Ernährung zu achten. Denn eine vitaminreiche und relativ
fettarme Kost hilft, diesen schweren Erkrankungen vorzubeugen.
Ernährungsexperten raten, tierische Produkte im Rahmen eine[...]
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Osteoporose – Ratgeber und Selbsthilfe – Ernährung: Kalzium
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[...] gesorgt werden, dass sich bis zum 35. Lebensjahr möglichst
viel Knochenmasse als Ausgangswert gebildet hat, bevor ab diesem
Zeitpunkt der natürliche Knochenabbau einsetzt. Die Vorbeugung der
Osteoporose beginnt also bereits im Kindes- und Jugendalter durch die
richtige Ernährung und wird unterstützt durch regelmäßige
körperliche Betätigung, die den Knochenaufbau zusätzlich
stimuliert. Fehlt durch Bewegungsmangel der Reiz des Muskels auf den
Knochen, wird kein Knochen neu aufgebaut sondern n[...]
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Rheumatoide Arthritis – Ratgeber und Selbsthilfe – Ernährung
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Entzündungs-Stoffwechsel, so dass die Einnahme entsprechender
Präparate von einigen Forschern empfohlen wird. Außerdem ist Fisch
reich an Omega-3-Fettsäuren. Ein Mangel an Vitaminen wirkt sich
negativ auf das Immunsystem aus. Allerdings tritt ein Vitaminmangel
bei einer normalen, ausgewogenen Ernährung nicht auf. Es konnte
gezeigt werden, dass Vitamin E eine antirheumatische Wirkung hat. Die
Einnahme von Vitaminen der B-Gruppe und Vitamin D kann sich ebenfalls
positiv auswirken. Die Wirkung von Vitamin C konnt[...]
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Morbus Parkinson – Ratgeber und Selbsthilfe – Ernährung
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[...] häufigsten neurologischen Erkrankungen in
Deutschland. Die genauen Ursachen sind weitgehend unbekannt, man geht
aber davon aus, dass auch bei dieser Erkrankung oxidativer Stress
beteiligt ist. Wie bei Alzheimer scheint auch hier eine obst- und
gemüsereiche Ernährung einen gewissen Schutz zu bieten.
Antioxidantien:Vitamin C in Kombination mit Vitamin E scheint das
Fortschreiten der Erkrankung aufhalten zu können. Auch Coenzym Q10
hat eine ähnliche Wirkungen.B-Vitamine:Wie bei Alzheimer könnten
a[...]
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Gicht (Urikopathie) – Therapie – Purinarme Ernährung
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[...]Eine wichtige Rolle spielt bei der Gicht (medizinisch: Arthritis urica
oder Urikopathie) die Ernährung. Mit unserer Nahrung nehmen wir
täglich Purine auf. Diese Eiweißbausteine sind vor allem in
tierischem Eiweiß enthalten und werden im menschlichen Körper zu
Harnsäure abgebaut. Werden zu viele Purine aufgenommen, steigt der
Harnsäurespiegel. Eine purinarme Ernährung ist deshalb die Basis
jeder Gicht-Behandlung. Manchmal können dadurch sogar Tabletten
eingespart werden – oder sind im[...]
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Herzinsuffizienz – Ratgeber – Ernährung, Rauchen, Bewegung
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[...] viele Pfunde mit sich
herumzuschleppen. Jedes Kilo mehr ist eine zusätzliche Last fürs
Herz!Streben Sie deshalb am besten Ihr Normalgewicht an. Ein Maß für
das Gewicht ist der Body Mass Index, kurz BMI. Der optimale BMI
variiert mit dem Alter. Salzarme ErnährungErnähren Sie sich gesund
und abwechslungsreich nach den Grundsätzen der mediterranen
Mischkost. Sparen Sie vor allem mit Salz, denn eine salzreiche Kost
begünstigt die Wassereinlagerungen und verschlechtert die
Herzinsuffizienz. [...]
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Osteoporose – Ratgeber und Selbsthilfe – Ernährung: Vitalstoffe
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[...] zirka 80
Prozent sind Frauen. Die Osteoporose ist gekennzeichnet durch eine
Verringerung der Knochendichte und Störungen in der Knochenstruktur:
Dadurch sind die Knochen poröser und weniger belastbar, das Risiko
für Knochenbrüche steigt. Die richtige Ernährung spielt bei
Osteoporose eine äußerst wichtige Rolle. Nicht nur Vitamin D und
ausreichende Bewegung sind wichtig, um der Krankheit vorzubeugen und
sie zu behandeln. Auch weitere Vitalstoffe fördern die
Knochengesundheit. Kalziu[...]
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Akne/Acne – Ratgeber und Selbsthilfe – Ernährung
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[...]Bei den Inuit (Eskimos), die sich in der Regel traditionell – und
damit vor allem von bestimmten Fischarten – ernähren, soll es so
lange keine Akne geben, wie sie dieser traditionellen Ernährung treu
bleiben. Studien zufolge tritt Akne bei den Inuit etwa in dem Maße
auf, in dem die westlichen Essgewohnheiten Einzug halten. Aus diesem
und anderen Gründen wird die Frage, ob eine bestimmte Ernährung vor
Akne schützt oder sie heilt, immer wieder diskutiert und ist bis
heute nicht[...]
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Muskel- und Gelenkschmerz (Rheuma) – Ratgeber und Selbsthilfe – Ernährung
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[...]Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Mit
einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, kann man Übergewicht
abbauen. Das entlastet den Bewegungsapparat und hilft bei Rheuma.
Vitamine und Mineralstoffe haben zudem einen direkten Einfluss auf die
Muskeln und Gelenke. Eine falsche Ernährung kann Krankheiten des
Bewegungsapparats wie Gicht oder andere Rheuma-Erkrankungen fördern.
Vitamin C reguliert die Kollagenbildung des Bindegewebes. Ein gesundes
Bindegewebe ist[...]
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